Se acerca y el invierno y no quieres perder la forma. O quizás no siempre tienes la oportunidad de salir afuera a practicar tu deporte favorito. O puede que simplemente te guste la bici pero seas más bien casero. En todos los casos, la bicicleta estática es sin duda la solución ideal para no perder el ritmo durante todo el año.
La elección de comprar una bicicleta estática es sin duda una inversión en salud y ofrece muchas ventajas como te explicamos a continuación. Las bicis estáticas ya no son esas pesadas construcciones metálicas que cogían polvo en el desván y que no ofrecían gran cosa a excepción de pedales y un manillar. Los avances tecnológicos de hoy en día han convertido a la bicicleta estática en toda una experiencia deportiva al alcance de todo el mundo.
En este artículo te orientamos a través del proceso de elegir la bicicleta estática más adecuada para ti con valiosos consejos y puntos a tener en cuenta antes de comprarla.
Un tipo de bici estática para cada persona
El paso principal es definir el uso que deseas darle a tu bici estática. Puede que estés buscando una experiencia lo más cercana a usar tu bicicleta real, por lo que en este caso serán más recomendables los modelos spinning. Si por el contrario lo que buscas es simplemente quemar calorías mientras escuchas música o ves la televisión, un modelo clásico, silencioso y con soportes para móviles o tablets será lo más indicado. En caso de tratarse de una persona con alguna lesión, problemas de articulaciones o una persona mayor, quizás lo más recomendable sería una bicicleta estática reclinable. Y si deseas incluir el tren superior de un modo más notable en tu entrenamiento, una elíptica sería la solución perfecta.
A continuación detallamos los usos más comunes para los distintos tipos de bicicletas estáticas. Más abajo podrás leer más detalles sobre cada tipo en concreto.
Bicicleta estática clásica para casa. Son compactas y ligeras en comparación con otros modelos. Aptas para cualquier usuario, sencillas de manejar y en cuanto a su mantenimiento. También son económicas. Son ideales para mantener el peso a raya, tonificar los músculos y cumplir con la cantidad de ejercicio recomendada al día sin necesidad de salir de tu hogar. Para deportistas más exigentes sin embargo, se queda corta en cuanto a prestaciones y posibilidades. Si el espacio es un problema para ti, existen modelos aún más compactos y plegables.
Bicicletas de ciclismo indoor o spinning. Estas bicicletas ya permiten un trabajo físico muy intenso para deportistas avanzados o incluso profesionales. Su diseño con volante de inercia permite mantener un uso cómodo prolongado y continuado en el tiempo. Sus consolas suelen incluir programas o rutas virtuales específicas para el desarrollo y superación físicos.
Bicicleta estática reclinable. La posición en modo «sentado» y el respaldo del sillín proporcionan la postura perfecta para personas mayores o sensibles a dolores de espalda. En estas bicicletas estáticas efectuarás el trabajo cardiovascular de un modo seguro y suave.
Bicicletas elípticas. Combinan el entrenamiento del tren inferior con el movimiento de brazos, hombros y caderas. Permiten realizar ejercicio en todas las fases de intensidad, desde muy baja hasta HIIT. Están especialmente indicadas para para personas con molestias o problemas de rodilla, ya que los movimientos de las articulaciones son muy suaves y sin impacto.
Comodidad y prestaciones
Un aparato de ejercicio que vas a utilizar semanal o incluso diariamente ha de tener unas mínimas características que te permitan ajustarla a tu cuerpo y garantizar el confort. Aquí es imprescindible que el modelo que hayas elegido tenga el sillín ajustable en altura y cercanía al manillar. También que el manillar de la bicicleta estática sea ajustable en altura y ángulo. Tener esto en cuenta previene dolores de espalda o de articulaciones.
La resistencia de los pedales ajustable es otro factor a tener en cuenta. De este modo podrás realizar programas de entrenamiento variados eligiendo alternativamente entre resistencias bajas, que imitarían un llano o altas, que simularían estar pedaleando en pendiente.
Por último, otros consejos que puedes mirar relativos al confort son que la bicicleta estática tenga un diseño ergonómico, que sus valoraciones en tiendas que la venden online sean satisfactorias y que la bici asegure estabilidad para tu peso (esto se puede consultar siempre en las especificaciones técnicas)
Modelos de bicicletas estáticas
Ahora nos centraremos en los diferentes estilos y las ventajas y características de los modelos más vendidos online.
Bicicletas estáticas clásicas
La bicicleta estática clásica es compacta, apta para todos los niveles de entrenamiento y no requiere de un mantenimiento complicado. Como una de las mejores opciones hemos seleccionado este modelo económico y compacto de FitFiu, que incluye un disco de inercia y con la que podrás entrenar suave y eficazmente en casa.
BICI ESTÀTICA CON DISCO DE INERCIA FIT-FIU
- Bicicleta compacta: 60 x 40 x 85 cm
- Precio económico
- Con disco de inercia de 5Kg
- 8 niveles de resistencia ajustable
- Consola LCD con velocidad, tiempo, distancia y calorías
- Pedales antideslizantes
- Sistema de resistencia magnético y silencioso
- Sillín ergonómico y regulable
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Bicicletas estáticas plegables
Si el espacio te supone un desafío, hay buenas noticias para ti. Existen modelos de bicicletas estáticas plegables que están diseñadas para ocupar el mínimo espacio posible cuando no la utilizas y para ser lo suficientemente estables sin renunciar a las mejores prestaciones.
Por ejemplo, este modelo de Ativafit es uno de los más vendidos en su categoría. Repasemos qué es lo que la hace tan interesante:
ATIVAFIT PLEGABLE
- Plegada ocupa tan solo 34,5 cm x 133 cm
- Consola electrónica con medición de velocidad, distancia, calorías quemadas, tiempo de entrenamiento y frecuencia cardíaca
- Asiento ancho y regulable
- Ofrece estabilidad hasta los 135 Kg
- Suave y silenciosa
- Ruedas para transporte fácil dentro de casa
- Niveles de resistencia ajustables
- Pedales con sujeciones para los pies
- Disponible en varios colores
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Bicicletas de Spinning
Las bicicletas estáticas «indoor» o de spinning están pensadas para entrenamientos intensos en los que se busca mantener el cuerpo tonificado y quemar muchas calorías. Son bicicletas estáticas construidas con más detalles técnicos que una convencional y están optimizadas para permitirte un uso prolongado y frecuente de la manera más cómoda. Ahora veremos los principales puntos a tener en cuenta a la hora de comprar una de estas bicicletas estáticas.
El tipo de resistencia
El tipo de resistencia con el que funciona la bicicleta tiene diferentes ventajas e inconvenientes. Los dos tipos más usados de resistencia son la fricción por zapatas y la resistencia magnética. La fricción por zapatas va frenando la rueda a medida que las ajustamos hacia una mayor dificultad y es la opción más extendida entre los modelos para casa. Necesitaremos cambiar las zapatas cuando se desgasten. La resistencia magnética tiene un precio mucho más elevado y se utiliza en bicicletas de gama alta y profesionales. Es muy silenciosa y se gradúa de manera electrónica desde los controles de la bici de spinning.
Cadena o correa
Otro elemento importante a tener en cuenta es si la bici estática funciona con cadena o con correa. Las de correa son muy silenciosas y no necesitan mantenimiento específico, pero suben algo de precio con respecto a las de cadena. Las bicicletas de spinning con cadena resultan algo más ruidosas que las de correa y necesitan mantenimiento, pero ofrecen una sensación más realista. También son algo más baratas.
El tipo de pedales
Aquí podremos elegir entre pedales «calapiés«, que permiten encajar las zapatillas de ciclismo o de sujeción, donde podemos pedalear sujetando nuestra zapatilla normal al pedal con correas.
La consola o pantalla LCD
La consola o pantalla LCD es un elemento que nos proporcionará información valiosa sobre el entrenamiento. Aquí es importante saber cuántos datos te gustaría tener para monitorizar tu progreso. Esto además puede contribuir en gran medida a aumentar y mantener la motivación. Algunos de los parámetro más comunes son: la distancia virtual recorrida, la quema de calorías, la posibilidad de programar rutas con diferentes intervalos de dificultad, la velocidad, el tiempo de entrenamiento o la frecuencia cardiovascular.
El volante o disco de inercia
A la hora de elegir una bicicleta estática tipo spinning nos encontramos con la disyuntiva de elegir el volante de inercia adecuado. El volante de inercia es un disco que está conectado con la cadena o la correa y los pedales de la bici estática y acumula energía cinética según pedaleamos. La misión del volante de inercia es mejorar nuestra experiencia de pedaleo, haciéndola más suave y uniforme, al tiempo que ayuda a graduar la resistencia. La principal diferencia entre ellos es su peso. A mayor peso, más energía acumulan, más fluido es el pedaleo y mejor se puede graduar la resistencia.
A mayor peso corporal convendrá elegir un volante de inercia más pesado, y cuanto más exigencia estemos buscando en el entrenamiento, también. Principiantes, personas mayores o convalecientes de algún tipo de lesión, se encontrarán a gusto con una bici de entre 5 y 8 kilogramos. Para un entrenamiento estándar y asiduo, personas que no superen un peso corporal de 90 Kilos, se encontrarán más a gusto con un disco de inercia de unos 9 a 15 Kg. Deportistas más exigentes que necesiten un ritmo intensivo suelen escoger volantes de inercia superiores a 15 Kg.
Este modelo de Alpine por ejemplo, reúne todas las características necesarias para un entrenamiento óptimo y es líder de ventas online.
ALPINE 6000, LA BICI DE SPINNING IDEAL PARA CASA
- Volante de Inercia de 10 Kg
- Pantalla LCD táctil
- Velocidad, Revoluciones por minuto, Calorías, Distancia, Tiempo y Pulsaciones.
- Pedales de aluminio con sistema de extra agarre a la suela
- Ruedas de transporte fácil para casa
- Resistencia regulable para ejercicios personalizados
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Bicicletas estáticas profesionales
Si tu nivel físico exige un entrenamiento profesional, es posible adquirir una bicicleta estática profesional como las que encontramos en los gimnasios. Naturalmente se notará en el precio, pero también en la calidad y las prestaciones. Éstas bicicletas suelen incluir conexión a eventos y entrenamientos en vivo, así como a servicios de coaching deportivo.
En la gama más alta de las bicicletas estáticas destaca la marca Sportstech. El modelo SX500 es una bici estática profesional para casa con un disco de inercia de 25 Kg, programas de entrenamiento, coaching y eventos por vídeo, consola digital, compatibilidad con APPs y un sinfín de prestaciones que te permitirá llevar tu entrenamiento al máximo nivel.
SPORTSTECH SX500: EL GIMNASIO EN CASA
- Volante de inercia de 25Kg
- Diferentes niveles de resistencia
- Sistema de transmisión por correa
- Pedales universales con sistema SPD click
- Consola multifunción con pantalla digital y diversos programas de entrenamiento
- 𝗘ventos en vivo, coaching y modo multi-jugador
- Peso máximo soportado 150kg
- Con ruedas de desplazamiento para un transporte fácil dentro de casa
- Apoyabrazos acolchados, asiento deportivo y manillar regulable
- Compatible con cinturón de frecuencia cardíaca y otras APPs
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Bicicletas elípticas
La bicicleta elíptica moviliza el tren superior además del inferior sin riesgo para las articulaciones. Además permite realizar tanto ejercicios intensos como moderados. Como resultado obtendrás un ejercicio completo y funcional con el que puedes tanto mantenerte en forma como bajar de peso. Las elípticas ofrecen también todo el rango de prestaciones de las otras bicicletas estáticas, como un monitor de la actividad física, posibilidad de regular la resistencia o programas diversos de entrenamiento.
Este modelo de Reebok con volante de inercia tiene todas las comodidades para hacer del entrenamiento en casa una experiencia perfecta:
REEBOK CROSS GX50: EL ENTRENADOR EN CASA
- Volante de inercia de 9 kg
- Mínimo de impacto en las articulaciones
- Silencioso
- Consola LCD de 5,75″
- 32 niveles de resistencia electrónica
- Programas de entrenamiento preestablecidos
- Sensores de pulso integrados en el manillar
- Portabotellas, cargador USB y ruedas de transporte
- Diseño compacto: 145 cm (largo) x 59 (ancho) x 171 (alto)
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Bicicletas estáticas reclinables
Como indicamos arriba, las bicis reclinables favorecen el trabajo cardiovascular desde una posición cómoda y segura, y está especialmente indicada para personas mayores o sensibles a lesiones. Son bicicletas muy suaves que permiten entrenar en intervalos largos y moderados.
ISE SY6801: para entrenar con la máxima comodidad
- Consola LCD con velicidad, tiempo, diatancia total, calorías quemadas y ritmo cardíaco
- Disco de inercia de 8 Kg
- Resistencia regulable con 8 niveles
- Compacta: 20 x 50 x 96 cm
- Peso máximo del usuario: 120 KG
- Frenado magnético, suave y silencioso
- Pedales antideslizantes y ajustables
- ruedas para facilitar el desplazamiento
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